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| 內容簡介： |
按摩是一个长效的过程，随时随地都可进行，但不懂专业中医知识的读者也需要一本简单、便捷、实用的取穴按摩实用宝典做指导。如何将这个实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康，更是广大读者所最想了解的问题。
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| 關於作者： |
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萧言生，原名萧言菘，生于1957年，江西人。自幼研习中医，家学深厚，师承中医大家，钻研人体经络。已出版的《人体经络使用手册》《儿童经络使用手册》等图书，因通俗易懂、简单实用而畅销全国，深受大众读者的喜爱。
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| 目錄：
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序 疾病是福因，健康是善报
第一章 邪气害人的方式和特点
第二章 五脏和谐，人体长青
第三章 春夏秋冬的养生保命之穴
第四章 亲手把疾病送上归途
第五章 性福之穴
第六章 绝大部分疑难杂症其实都算小病
第七章 让她们的身体春暖花开
第八章 孕产期不适的特效穴位保健法
第九章 孩子最容易出现病的地方是肺和脾胃
第十章 献给每一位女性的养颜真经
后 记 小穴位，大健康
附录一 经络穴位使用方法
附录二 本书穴位说明书
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| 內容試閱：
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让胃永远舒服的是足三里和天枢
有些人可能经常出现这些症状：有食欲，饭前也有饥饿感，但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷。这相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就是胃溃疡、胃穿孔。
要改变这种情况就要采取以下方法：
首先，坚持每天按揉足三里和天枢，用大拇指按揉，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数。或者用艾灸，饭后半小时内和每天早上7～9点的时候一定要做，两侧都要做到。
其次，坚持饭后摩腹，顺时针方向，每次10分钟。
再次，一定要记得“少吃多餐”，很多长寿的人有一个共同的饮食习惯：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿。
千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能做任何剧烈运动。
还有，饮食一定要清淡，吃饭要细嚼慢咽。人们在说起胃的时候都用”养胃”这个词，养就是“”，上面是个“羊”，下面是“食”，这是说要让我们像羊一样吃东西，因为羊有四个胃，吃进的东西都要反刍，反复咀嚼。当然我们没有四个胃去反刍，但是我们可以向羊学习，学羊的细嚼慢咽，这样才能把胃养好，“狼吞虎咽，风卷残云”的吃法万万不可取。
胃不好的人饭后每天最好吃一粒大山楂丸，山楂是一味中药，专消不化积食。还有，最好去药店买一些保和丸，“和”就是“和平、安宁”的意思，所谓保和就是为了保证胃的”和平”， 它的药性比较平和，在大的中药店里都能够买到，每顿饭后半小时到一小时之内服8 粒就可以了。
太冲、太溪、曲池是最好的降压药
现在所说的高血压是包括在中医的“眩晕”一说范围内的。高血压一般分肝阳上亢和肝肾阴虚两种证型。肝阳上亢的人经常脸色发红，脾气也相对比较暴躁，特别容易着急，检查时会发现血压的波动比较大。肝肾阴虚的人相对来说就没有急躁易怒的特点，但经常会觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等，这种人一般血压波动不大。
现在我们国家高血压人群大约有1 亿多，基本上都在服用降压药。其实，对高血压患者而言最可怕的是它可能带来的健康隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然对身体危害性最大的还是心脑血管病了。所以，得了高血压之后，最重要的是从生活的点点滴滴入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会逐渐适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。
这里我提供几个方法来防治高血压：穴位按摩、中药外敷、中成药。
我建议不管什么类型的高血压患者，都要好好地利用我们人体自身的降压药穴位。有三个穴位从古至今证明效果都是非常好的，这就是太冲、太溪和曲池。这里，我先来解释一下为什么要用它们，因为，不管是什么证型，肝阳上亢或者肝肾阴虚，都是肝肾两脏的问题，前者是实证为主，后者主要是肝肾阴虚。
肝五行属木，肾属水，水生木，我在前面说过肝的特点是向上升发的，要想不让它升发太过，就要有水来滋润它。可以想象一下真实生活中的树，如果没有足够的水分滋养，就会变枯，树枝树干变枯之后就容易裂开，我们的身体也是一样。肝主藏血，肝性升发，如果没有肾水的滋润，它就升发太过，血管的压力会加大，血压就会升高；如果肾水充足的话，就可以以柔克刚，把肝的那份“刚性”给中和一下，血管也会变得相对柔韧，血管弹性变好了，就能大大减少心脑血管发病的概率。
太冲可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，是肝经上最负责任、最任劳任怨的穴位；肾经上的太溪补肾阴就是给 “树”浇水；大肠经上的曲池用来扑灭火气，也就是降压，效果最好。一定要坚持每天按揉这3 个穴位，每次不低于200 下。
肝郁引起的痛经找血海和太冲
月经前和期中，小肚子发胀、发疼，有下坠的感觉，乳房也胀疼胀疼的；有时连带着大腿内侧和肛门都疼，严重时恶心反胃；月经颜色深，有血块；平时心情不舒畅，老郁闷，爱叹气。
中医很讲究七情六欲对身体健康的影响，认为心情不舒畅可以令人气血不畅。经前经时，众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀、疼痛，正所谓”不通则痛”。肝经环阴器， 所以肝经引起的痛经会连带肛门疼痛。肝主疏泄，让身体里的气该升则升、该降则降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁了，胃气不下，反倒上升，所以恶心反胃。气为血之帅，是发号施令、推动血行的，大帅没劲头，士兵自然停滞不前了，所以有瘀血，血块下来以后，气血壅滞的情况缓解一点，疼痛就减轻一些。
调理肝气的穴位首选太冲，它在脚背大拇指和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。它是肝经的原穴，可以解决肝脏郁结的所有问题。刺激方法：每天睡前从太冲揉到行间，揉3 5 分钟即可。用左手掌心抵住右膝盖，大拇指下可以摸到肌肉的缝隙， 这儿就是血海，它是活血化瘀的要穴，正所谓”百川归海”，全身的血都跟这儿相关，如果按一下血海很疼，说明身体里一定有瘀血。通过按揉刺激，血海的疼痛减轻了，体内的瘀血也就慢慢消失了。
肝经在大腿内侧，敲打起来很不方便，我们可以改为敲打大腿外侧的胆经。肝胆是一阴一阳的表里经，像夫妻一样，它们之间的信息是互通的。
操作方法：月经前一周起，每天敲打两侧胆经5 分钟，另外，睡前按揉两侧太冲和血海各2 分钟。月经来后停止按揉血海，以防出血过多，这时按揉太冲、敲胆经。再配合吃加味逍遥丸，就可以了。
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