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『簡體書』九种体质养生 超值白金版

書城自編碼: 1904836
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作者: 慈艳丽
國際書號(ISBN): 9787801789181
出版社: 华龄出版社
出版日期: 2012-05-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 418/806000
書度/開本: 10开 釘裝: 平装

售價:HK$ 87.9

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內容簡介:
体质是人类生命活动的一种重要表现形态,指的是人体生命活动过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等各方面综合的、相对稳定的固有特质。中医将人的体质分为九种:平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血淤体质、特禀体质。体质不一样,养生大不同。体质类型决定健康状况,中医向来注重个体差异:辨体识病,因人养生。并提出了体质养生这一概念:通过对个人体质的辨别,来确定其体质属性,对不同体质的人通过辨证调理来达到健康养生的目的,实现对健康的维护和促进。良好的体质是人体生命活动、工作和学习的基础。因此,加强人体体质建设,顺应体质养生,对人们而言,具有十分重要的作用和意义。《九种体质养生(超值白金版)》针对九种不同的体质,讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识到自己是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们,帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案,让人们可以随时把握身体的变化,对自己的身体进行简单调整,预防疾病的发生。通过学习《九种体质养生(超值白金版)》,你完全可以成为自己的保健医生,把握中医精髓,辨证施治,区分体质进行养生,使养生更具针对性。
目錄
第一篇 探古寻今,解密中国人的九种体质
 第一章 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧
 第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
 第三章 调养体质:把握时机,掌控调补时间
 第四章 平衡阴阳,体质养生的宗旨
第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
 第一章 阳虚体质:养生就是养阳气
 第二章 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒”
 第三章 阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖
 第四章 男人,不要变成阳虚体质的代名词
 第五章 阳虚体质易感病症
第三篇 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
 第一章 阴虚,身体的“津液”不足了
 第二章 阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神
 第三章 津液少,阴不足——爱“上火”的根源
 第四章 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问
 第五章 津液不足,女人要滋阴
 第六章 阴虚体质易感病症
第四篇 痰湿体质——祛痰除湿消脂
 第一章 祛除湿痰,畅达气血——“逆转”痰湿体质
 第二章 痰湿体质:清淡微温食物,化痰降浊畅气血
 第三章 健脾胃,去痰湿——痰湿到平和的演变
 第四章 腰带越长,寿命越短——祛脂减肥益健康
 第五章 痰湿体质——培育“三高”的温床
第五篇 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
 第一章 湿热氤氲,又湿又热,排泄不畅的湿热体质
 第二章 湿热体质:少甜少酒,燥湿散热助排毒
 第三章 疏肝利胆,祛湿热——湿热体质养肝要先行
 第四章 湿热季节助长湿热体质:夏季要避湿热
 第五章 脸部困扰:从湿热到“痘痘”的转变
 第六章 体质偏颇,疾病的温床:湿热体质易感病症
第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
 第一章 郁闷,不高兴,生闷气:气郁体质“善太息”
 第二章 气郁体质:多吃补气食物,少饮酒
 第三章 调顺气血,告别气郁——回归心灵的田园
 第四章 气机郁滞不畅,大脑供血不足
 第五章 体质偏颇,疾病的温床:气郁体质易感病症
第七篇 反复感冒的气虚体质——健脾避风,养正气
 第一章 养生调体,气虚体质重在补气
 第二章 气虚体质:忌冷抑热,从内到外滋养
 第三章 养护气虚先固正气,正气充足百病消
 第四章 脾生气,肺主气——气虚体质要壮脾肺
 第五章 制敌先知敌,调和气虚先避邪气
 第六章 体质偏颇,疾病的温床:气虚体质易感病症
第八篇 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
 第一章 通则不痛——血淤体质重在活血散淤
 第二章 血淤体质:忌食寒凉,养阴化淤保健康
 第三章 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始
 第四章 毒素丛生,血淤气滞——排除毒素气自畅
 第五章 癌症——身体里的血淤气滞
 第六章 妇科疾病多是淤血惹的祸
第九篇 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
 第一章 益气固表,养血消风——改善过敏体质
 第二章 特禀体质:合理“挑”食,培本固表防过敏
 第三章 免疫力是盔甲,改善特禀体质的秘密武器
 第四章 从体质开始调整——逆转过敏体质
第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
 第一章 气血和谐,七情适度——得天独厚的平和体质
 第二章 辨清体质选对吃法:均衡营养保健康
 第三章 养心,平和体质养生的最高境界
 第四章 养护平和体质需要顺应四时
 第五章 平和体质一日中的养生智慧
內容試閱
  5.水形体质人

《黄帝内经》把水形体质的人同五音中的上羽相比类,与天上的北方黑帝相似。他们一般黑色,面部不平正,大头,面颊宽,肩小,腹大,手足小,行走时身体摇摆,自腰至尻距离较长,背部也比较长。耐秋冬,不耐春夏,春夏时常感受不正之气而得病。这一类的人,属于足少阴肾经,他们的身上常常是汗津津的。另外,水形体质的人还可以分为。大羽”、“少羽”、“桎羽”、“众羽”四种类型,各自有各自的特点。

总之,五种类型的人有二十五种变化。彼此各有长短。由此可见,《黄帝内经》关于体质的分类是非常严谨的,这就为现代体质专家进行体质划分提供了很好的依据。诚然,现代体质养生学已经发展比较完善了。

事实不仅如此,在《黄帝内经·灵枢.通天》篇中,还根据人的个性品质及人体的阴阳偏重,将人分为“太阴之人,少阴之人,太阳之人,少阳之人,阴阳平和之人”五大类型。这也是当代体质养生学的重要理论基础。总之,只要我们认真阅读《黄帝内经》,就能从中找到很多有关体质养生智慧的论述。,一娘生九子,九子各不同——解密九型中国人

根据中国理论和现代医学的研究成果,中国人可分为9种体质类型,其中健康的平和体质仅仅占33%,而其他8种偏颇体质占到了67%,居于前4位的则是,气虚体质,湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

阳虚体质,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质,在日常饮食上可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等.平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

阴虚体质,经常感到手脚心发热,面颊潮红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物。比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

痰湿体质,最大的特点就是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛水肿,容易困倦。日常饮食要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、腻食物。

湿热体质,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疥疮,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽,小便赤黄。湿热体质,在饮食上要清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜;芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒,不要熬夜,过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

气郁体质,一般表现为多愁善感,忧郁脆弱,体型偏瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。气郁体质可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘,山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
气虚体质者,一般表现为说话有气无力,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常感觉疲乏无力,而且很容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。
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