《《怀孕怎么吃——孕期营养与食谱全书》》 - 罗立华 - 中国人口出版社 - 香港大書城

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『簡體書』《怀孕怎么吃——孕期营养与食谱全书》

書城自編碼： 1759037
分類：簡體書→大陸圖書→孕產/胎教→孕期饮食指导
作者：罗立华
國際書號(ISBN)： 9787510107498
出版社：中国人口出版社
出版日期： 2011-06-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 191/120000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 85.0

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編輯推薦：

《怀孕怎么吃:孕期营养与食谱全书》从怀孕前的营养储备到十月怀胎的营养需求，进行同步解读和分析。100多道美味孕妇餐和12类食疗汤膳，即学即会。一部最实用、最科学的孕期营养全书。

《怀孕怎么吃:孕期营养与食谱全书》由北京医院妇产科主任、知名专家编写，具有30余年的实践经验。

內容簡介：

《怀孕怎么吃:孕期营养与食谱全书》分四部分：孕前营养准备与食谱；孕期饮食宜忌与营养素；孕期同步营养方案与食谱；孕期常见症状食疗方法。

關於作者：

罗立华，卫生部北京医院主任医师，硕士生导师，知名妇产科专家，北京医院妇产科主任。罗立华医生毕业于北京大学医学部医疗专业，曾留学于日本奈良医科大学，并多次到国外进行学术交流。从事妇产科工作30余年，近十年主要从事围产医学领域的临床研究工作，特别注重高危妊娠及孕期、产后营养方面的研究。参著了《老年人健康保护》、《实用计划生育临床手册》、《实用糖尿病学》、《实用血脂学》等多部有关妇女保健方面的医学书籍，并撰写了大量有关妇女及孕期保健方面的科普文章。

第一章孕前营养准备与食谱
一、孕前女性营养准备
二、孕前男性营养准备
三、孕前饮食禁忌
四、孕前营养食谱推荐
第二章孕期饮食宜忌与营养素
一、好孕之宜
二、优生之忌
三、孕期关键营养素
第三章孕期同步营养方案与食谱
孕1月——精子和卵子相爱了
孕2月——幸福与不安的交织
孕3月——缓解害喜症状
孕4月——腹中有宝初长成
孕5月——感受鲜活的小生命
孕6月——营养、运动双丰收
孕7月——努力孕育聪明宝宝
孕8月——坚持就是胜利
孕9月——为分娩做准备
孕10月——胜利就在眼前
第四章孕期常见症状食疗方法
一、孕期呕吐
二、孕期失眠
三、孕期胃部不适
四、孕期晕眩
五、孕期抽筋
六、孕期贫血
七、孕期便秘
八、孕期腹痛
九、孕期水肿
十、妊娠高血压综合征
十一、孕期糖尿病
十二、下肢静脉曲张
附录：孕期关键营养素的食材来源

內容試閱：

第一章孕前营养准备与食谱
一、孕前女性营养准备
营养准备，提前3个月开始

怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养的储备，因此，从怀孕前3个月开始．女性进行合理的营养储备是必要的。

精子成熟大约需要3个月．男性也必须提前进行营养储备．所以从孕前至少3个月开始．夫妻双方应加强营养．改掉不良饮食习惯．改善身体的营养状态。

对大多数夫妇而言，孕前应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质．维生素、微量元素等。怀孕前．夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的良好发育，给未来的胎儿准备好“全面营养基”。
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